สุขภาพ แฟชั่น ความสวยความงาม

Categories: beauty & healthy

1. ควรดื่มน้ำเยอะ เพื่อใช้ลดความร้อนในร่างกาย และทดแทนเหงื่อที่เสียไป
2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น
3. อาหาร เครื่องดื่ม ที่ควรทานในช่วงฤดูร้อน อาหารสะอาด สด ใหม่ อาหารฤทธิ์เย็น
ประเภทผัก ได้แก่

– กระหล่ำดอก ก้านตรง กวางตุ้ง ผักกาดฮ่องเต้ ผักกาดขาว ผักกาดหอม
– หยวกกล้วย ปลีกล้วย ก้านกล้วย กล้วยดิบ หัวไช้เท้า (ผักกาดหัว) ก้างปลา
– ข้าวโพด ขนุนดิบ ดอกสลิด (ดอกขจร) ฝัก/ยอด/ดอกแค
– ใบเตย ผักติ้ว ตังโอ๋ ใบ/ยอดตำลึง
– ถั่วงอก
– บัวบก สายบัว ผักบุ้ง บล๊อกเคอรี่ บวบ
– ปวยเล้ง ผักปลัง
– พญายอ (เสลดพังพอนตัวเมีย)
– ฟักทองอ่อน ยอดหรือดอกฟักทอง ยอดฟักข้าว ยอดฟักแม้ว ฟัก แฟง แตงต่างๆ
– มะละกอดิบ-ห่าม มะเขือเปราะ มะเขือลาย มะเขือยาว มะเขือเทศ มะเดื่อ มะอึก ใบมะยม ใบมะขาม
– มังกรหยก มะรุม ยอดมะม่วงหิมพานต์
– ย่านางเขียว-ขาว
– รางจืด
– ว่านกาบหอย ว่านหางจระเข้ ว่านมหากาฬ ทูน (ตูน) ว่านง็อก (ใบหูลิง) ผักว่าน
– โสมไทย ใบส้มป่อย ส้มเสี้ยว ส้มรม ส้มกบ
– หมอน้อย ผักหวานป่า ผักหวานบ้าน เหงือกปลาหมอ ผักโหบแหบ
– อ่อมแซบ (เบญจรงค์) ยอดอีสึก (ขุนศึก) อีหล่ำ

ประเภทผลไม้

– กล้วยน้ำว้าห่าม กล้วยหักมุก แก้วมังกร กระท้อน
– แคนตาลูป
– ชมพู่ เชอรี่
– แตงโม แตงไทย
– ทับทิมขาว ลูกท้อ
– มังคุด มะยม มะขวิด มะดัน มะม่วงดิบ มะละกอดิบ-ห่าม มะขามดิบ
– น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว
– ลางสาด
– สับปะรด สตรอเบอรี่ สาลี่ ส้มโอ ส้มเช้ง ส้มซ่า ส้มเกลี้ยง สมอไทย
– ลูกหยี หมากเม่า หมากผีผ่วย
– แอปเปิ้ล

4. การออกกำลังกาย ไม่ควรหักโหมจนเกินไป
5. สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายๆ ระบายความร้อนได้ดี เพื่อไม่ให้เกิดอับชื้น ที่มาของโรคผิวหนัง
6. ควรใช้ครีมกันแดด และแว่นกันแดด เพื่อป้องกันรังสี uv และควรทาครีม 15 -20 นาที ก่อนออกแดด และควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง
7.ไม่ควรรีบตากแอร์ หรือพัดลมทันที หลังจากออกแดด ควรให้ร่างกายปรับอุณหภูมิให้ต่ำลงมาก่อน
8. ควรพักผ่อนให้เพียงพอ หลังจากเพลียแดดมาตลอดทั้งวัน
9. สำคัญที่สุดคือใจเย็นๆ เข้าไว้ 🙂

ขอบคุณข้อมูลจาก blog.eduzones.com และ patnaja
รูปภาพจาก IG @sathapanon
เรียบเรียงบทความโดย shoesdeedee.com